How to Do Meditation in Hindi | Meditation in Hindi (पूरी जानकारी)

कोई पैसा कमाने के लिए अपना घर बार छोड़कर दूसरे देश चला जाता है तु कोई दूसरी States. आपको दुनिया में कई प्रकार के लोग मिलेंगे. जो कि पैसा कमाने के लिए क्या क्या नहीं करते हैं. क्यूंकि दोस्तो पेट क्या कुछ नहीं करवाता है. ये आपको झुकने के लिए भी मजबूर कर देता है. और कई तो ऐसे होते हैं जिनको एक बार पैसा मिल जाए तो वो नीचे देखते ही नहीं है.

यह तो बात थी पैसों की | अब बात करते हैं बीमारियों की | बहुत सारे ऐसे लोग होते हैं जिनको बहुत बड़ी-बड़ी बीमारियां होती हैं. और वह उनका डट कर सामना करते हैं उस बीमारी को हरा देते हैं. तो दूसरी ओर ऐसे भी लोग हैं जो कि छोटी-छोटी बीमारियों से भी घबरा जाते हैं | ऐसा क्यों होता है? अगर हम डॉक्टर की बात करें तो उन्होंने साफ-साफ कहा कि यह वह लोग होते हैं जिनका Immune System slow or कमजोर होता है.

जैसे जैसे वह अपनी Life (Life Grow) जीता है वैसे वैसे उसकी Life में एक शब्द आता है. जो कि उसको जीने नहीं देता और उस शब्द का नाम है दुख (Dukh, Not Happy) | बहुत से ऐसे लोग हैं इस दुनिया में जो के दुख का सामना करते हैं. और सफल हो जाते हैं और कुछ बेचारे असफल रह जाते हैं | इसी दुख (Dukh) को दूर (remove) करने के लिए हम Meditation करते हैं.

Meditation करने के बहुत सारे फायदे हैं जैसे कि इससे आपका Immune System ठीक रहता है. आप किसी भी तरह की टेंशन feel नहीं करते हो और आपका दिमाग भी सही से काम करता है. ये एक तरह की ट्रारेइंग होती। है जो कि आपके

Mediation का मतलब है ध्यान. जो की एक ऐसी exercise या योग (Yog) है जिसको करने से आपके जिसम में जितनी भी थकावट है वह दूर हो जाते हैं | Meditation करने से आप अपने मन को शांत कर सकते हैं और अपने जिस्म में Energy ला सकते हैं | Meditation करने से आप अपने दिमाग को हमेशा जवान रख सकते हैं. और इससे हमारा Immune System एकदम सही रहता है.

ये एक तरह की ट्रेनिंग होती है जो कि आपके दिमाग को फिट रखती हैं. दोस्तो अगर आपका जिस्म एक दम फिट है. तो इसका ये मतलब नहीं है के आपका दिमाग भी फिट होगा. दोस्तो इसी भिच मेडिटेशन का कोई एक मतलब नहीं है. चाइना वाले कहते हैं के मेडिटेशन का मतलब होता है दुआ करना. और अगर हम USA, China, Foreign countries ki baat करें तो वो कहते हैं के खेलने से भी हम मेडिटेशन कर सकते हैं.

Meditation करने के बहुत सारे फायदे हैं जैसे कि

1. Meditation करने से हमें जो भी टेंशन होती है वह दूर हो जाती है. और इसका असर बहुत ही तेजी से होता है जैसे ही आप मेडिटेशन करोगे तुरंत बाद उसका असर शुरू हो जाता है.
2. Meditation करने से हमारे दिल को बहुत ज्यादा हौसला मिलता है अगर हमें किसी चीज का exam देना है तो हम ही easily दे सकते हैं वह भी बिना किसी टेंशन के
3. अगर हमें कोई भी बीमारी है तो Meditation की मदद से हमें हौसला मिलता है कि इस बीमारी के साथ कैसे लड़ा जाए और कैसे सफल हो पाए
4. Meditation करने से हम कई तरह की बुरी आदतों को छुड़ा सकते हैं जैसे कि Cigarette पीना, शराब पीना वगैरा-वगैरा
5. Meditation करने से हम पूरा दिन चुस्त रहते हैं
6. Meditation करने से हम कभी भी Blood pressure, Diabetes वगैरा-वगैरा जैसी बीमारियों से दूर रहते हैं.
7. दोस्तों आप बस समझ लीजिए के Meditation करने से कोई भी प्रॉब्लम नहीं हो सकती.
8. Focusing only on the present helps to increase Patience, Imagination, creativity, Teamwork, and many others.

Meditation करने की लाखों examples है लेकिन मैं आपको आसान आसान से बताऊंगा

1) आप घर से बाहर निकले और किसी ऐसी जगह पर जाइए जहां पर शांति ही शांति हो और आपको Disturb करने वाला कोई भी ना हो | अब आपको बैठना है और अपनी आंखों को बंद करना है आंखें बंद करने के बाद आपको अपनी सांसो को 15 minute तक गिनना है यानी कि आपको अपना ध्यान सिर्फ एक ही जगह पर रखना है | आप चाहे तो कुछ पढ़ भी सकते हैं | 15 मिनट के बाद देखना आप को कैसा Feel होगा

2) अगर आप घर (Home) से बाहर नहीं निकलना चाहते I mean आप यह काम घर पर ही करना चाहते हैं तो आप बिल्कुल कर सकते हैं लेकिन मैं आपके लिए एक और method बताता हूं | आपको किसी दीवार पर कुछ लिख देना है और अपना ध्यान उसी पर रखना है आप ऐसा 15 मिनट तक करें फिर देखिए आपको कैसा Feel होगा

3) अपना ध्यान बनाने के लिए आप Songs भी सुन सकते हो लेकिन उस समय आपको अपने जिस्म को और दिमाग को टेंशन Free रखना होगा | ऐसा आप 20 से 25 मिनट तक करिए

4) अगर आपके पास खिड़की है तो उस खिड़की के कुछ हिस्से को देखते रहे और अपनी सांसो को गिनते रहो यह भी Meditation मैं आता है

दोस्तों Meditation करने की बहुत सारी Examples है आप कुछ भी कर सकते हो सिर्फ आपको अपना ध्यान एक जगह रखना है और 15 से 21 मिनट तक करना है